Okej czyli rozumiem, że jak jest trochę za dużo węgli jak na te 3 posiłki to poodejmować trochę i dodać je w inne tylko czy to się nie będzie mijać z celem tej diety gdzie miałem mieć je tylko rano i po treningu? A tłuszcz z orzechów wliczać w dietę? bo jak tak to na śniadanie mam mieć tylko białko+węgle więc nie wiem :).
chciałbym zobaczyc twoje początki moje początki były takie same jak 70% społeczności na tym forum...ekto ważący 54kg. z 26cm. bicepsem..ale ja sie nie użalałem nad sobą jak niektórzy na tym forum i nie patrzałem kto co o mnie mówił czy się śmiał i tyrałem ciężko na to co teraz mam...a uważam ze jak na mój wiek mam już dużo..i teraz ja się śmieje z [...]
[...] podobnej sytuacji co ty, tylko że ja mam 16 lat, większy staż, jestem wyższy, cięższy i zapewne bardziej umięśniony ;) Kidy zajrzałem pierwszy raz na to forum to też zapewne jak ty od razu przeszedłem do tego działu i zacząłem pisać jakie mam plany i tp. Ale ludzie zaczęli mi pisać, że mój trening jest bez sensu, trzeba trenować całe ciało bo [...]
[...] z oliwy z oliwek do tego dorzucam odżywke białkową. A czemu mówicie że ten prolo to sciema?? kumpel to brał i miał mniejsze dawki odemnie i poszedl na tym. w moich rekach jest ten towar pierwszy raz ale wydaje mi sie ze nie jest pod wy***ka. jak czytałem wczesniej na forum to testosteron prolognatum z jelfy jest pewny. a taki własnie mam. pozdro
Hmm...to teraz pytanie na ile autentyczne macie tam te steki, bo kumpel z wawy tez mi mowil ze kilka razy jadl niby argentynski import i nie mialo to porownania z wolowina jaka mamy tutaj w Australi... Ale ok, wierze ze stek jest zjadliwy, na pewno nie jest wybitny. Co do zdjecia postaraj sie zlapac teksture miesa po przekrojeniu, moze to nieco [...]
Ale bieg po rozciaganiu nie ma sensu Marnujesz prace jaka wkladasz bo sciagasz ponownie miesnie. To żeś powiedział co wiedział.. Mięśnie podczas biegu, czy jazdy na rowerze się jak to powiedziałeś 'ściągają' (kurczą). Jeśli osoba która trenuje SW chce zachować jakiś tam poziom rozciągnięcia, to musi się rozciągać, czy to po siłowni, biegu, [...]
Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]
łatwo powiedzieć trudniej zrobić:) pomysle o tym ryżu z miesem jak bede mial pieniadze żeby sobie robić taki cuś.i jak mi sciagną aparat z zębów;/ nie lubie z reguły nic jeść w szkole ta kanapka jakoś niechętnie. kto miał ten wie jak jest po jedzeniu trzeba umyć zęby;D a zestawu małego dentysty nie zamierzam brać do szkoły chciałem jak najbardziej [...]
[...] Poza tym zacytuję Ci cytat Aliego, który mam w profilu: Nienawidziłem każdej minuty treningu, ale powtarzałem sobie: nie poddawaj się, przecierp teraz i żyj resztę życia jako mistrz. Jak już jesteśmy przy temacie siłowni to, jak to mówią no pain, no gain . Z tą klawiaturą to Ci nie uwierzymy chyba . A jak chcesz ćwiczyć Krav Magę to polecam [...]
[...] siłowni tygodniowo do tego bede trzymał dieete bardzo duzo kcal plus gainerki i bcaa i moze dibencozoide wiem ze ciezko jest nabic az 5-7 kg ale mi potrzebne jest jak najwiecej miesnia,siły wytrzymałosci i chhciałbym nadrobic czas kotnuzjii przeokazjii mysle ze tłuszcz plus nie potrzebne kg zrobie gdy bede schodzil z wagi do [...]
celem jest, jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku [...]
nie mowie tutaj o zakwasach! naszczescie do tej pory nie mialem jeszcze zakwasow i wiem ze jest to raczej niepozadany efekt, chodzi mi o to ze jak cwicze nogi to po treningu ciezko mi jest zrobic nawet przysiad bez obciazenia a nastepnego dnia poprostu czuje ze wczoraj dobrze zmeczylem miesnie (zakwasy to przewaznie bol a takiego efektu treningu [...]
[...] wątpliwy. Polecałabym dużo herbat owocowych, np. tą serię z liptona. Piłam gorzką(bo zawsze piję gorzką) o smaku mango i jest bardzo dobra, niczym sie nie umywa do tych herbatek owocowych o smaku gumy owocowej do żucia. Jest tylko trochę droga 5,6 zł za paczuszkę, ale przeliczając za cenę napojów, to wychodzi podobnie, jak nie ekonomiczniej.
[...] zaczyna mnie brac gino, bolaca tkanka pod sutkiem etc. Daje nolve ( niewielka dawka 20mg ed ) i lece dalej z cyklem. Gino sie nie powieksza. guz pod sutkiem jest ale jak nie dotkniesz to nie bedziesz wiedzial ze tam cos jest. natomiast jesli jest to od deki to tamox duzo nie pomorze. wydaje mi sie ze wiekszosc ludzi bioracych Saa ma z tym [...]
W tym jest cała sztuka, że czyste techniki to jedno a sposoby dojść, przejść kombinacji, kontrataków itp jest bardzo wiele, zarówno w judo jak i bjj. Tego jest naprawde dużo i całe życie sie uczysz, potem zapominasz, przypominasz uczysz i tak w kółko hehehe
[...] płaskim jest o.k. Przy innych ćwiczeniach, które angażują stawy barkowe jest O.K. Wszystkie inne partie mięśniowe daja radę - nadmienię, że mam dobrze rozwiniętą klatkę, ale jak jej nie będę ćwiczył to będzie mi się otłuszczać. Czy jeśli nie chcę jej zbytnio powiększać i oszczędzić trochę stawy barkowe czy zmniejszyć ciężar i robić poprostu [...]
www.pancrase.org tam jest duzo materiałow z mma nie jest na żywo ale z jedno lub kilku dniowym opuznieniem nie wiem jak jest ze starszymi walkami ale te świerzsze poowinny być sa też trailery i programy o mma ja ogladam czesto:)
[...] ale z glowa. Tzn zero fast foodow, slodyczy etc. Idz do dzialu odzywianie z tym problemem. I nie pisz ze chcialbys wycwiczyc gore i wyrobic sobie ladny szesciopak, cycki itd bo zaraz Cie wszyscy zjedza bo piszesz jak zwykly sezonowiec. Glukoza jest Ci nie potrzebna, glukoze bierzesz przy cyklu na kreatynie ktora teraz Ci sie w ogole nie przyda.
1. Ronny Rockel - Zasłużenie pierwszy. Świetne kształty, duża masa, ładnie docięty choć mam wrażenie że ciągle jeszcze nie potrafi się sprzedać. Pozuje jakby od niechcenia ( nie dociąga wszystkich póz) 2º Dennis James - Jeszcze piękniejsze kształty i bardziej estetyczna sylwetka. Nie był rewelacyjnie docięty i wielu pozach ustępował [...]
[...] ANKIETA. To co zamieściłeś to kpina, a nie ankieta. Rozumiem warunki domowe i brak obciążenia. Mimo wszystko możesz w tym miejscu wpisać ciężary robocze czyli np. takie jakimi kończysz ostatnie serie. Wystarczą chęci i nieco myślenia. Dieta. Dobrze, że jest, ale zastanawiające są jej założenia. Wpisz choć ilości- proteiny, węglowodany, [...]
Spamować Każdy może/ troche lepiej i troche gorzej
